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Best Weight Loss Exercises - वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज कौन सी है?

Shayari pro :- आजकल के बदलते खानपान ने हमारे जीवन को बहुत प्रभावित किया है! बहुत से लोग इस नये खानपान की वजह से मोटापे का शिकार हो रहे हैं! लेकिन आज की हमारी इस पोस्ट मे हम आपको 5 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिनको करके आप अपने मोटापे के साथ साथ शरीर की कई बीमारियों को दूर कर सकते है। best weight loss exercises at home इस लेख में व्यायाम आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकते है! इन व्यायाम को आप आसानी से घर पर भी कर सकते हैं! दोस्तों आजकल की इस भाग्दोड से भरी दुनिया में हम अपने शरीर को स्वस्थ रखना ही भूल गए है!


Best Weight Loss Exercises
Best Weight Loss Exercises

ऐसे में हम आपके लिए कुछ ऐसे व्यायाम लेकर आये है, जिनको करने से आप सुबह से लेकर शाम तक ऊर्जा से भरपूर रहेंगे! अनियमित भोजन करना और जंक फूड को रोजाना खाने से आप मोटापे का शिकार हो जाते हैं। अगर आप मोटापे से परेशान है तो आज हम यहाँ खुद को तंदुरुस्त और पतला रखने के लिए आप योग, एक्सरसाइज और मॉर्निंग वॉक का उपयोग करके इस परेसानी से निजात पा सकते हैं! इसके साथ ही आप अपने खान-पान में बदलाव कर सकते हैं। ऐसे कई उपाय है जिनकी मदद से आप वजन कम कर सकते हैं।

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सुबह घूमने से वजन कम होता है क्या? - Weight Loss Exercises at Home :- 

दोस्तों अगर आप सुबह के समय थोड़ी देर तक घूमते हैं या फिर जोगिंग करते हैं तो इससे आपके शरीर के वजन में कमी आती हैं! यह सभी व्यायाम करने से बड़िया हे! वजन कम के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं. इनमे से ज्यादातर लोग अपने खानें की डाइट फॉलो करते हैं! इनके अलावा कई लोग दिन में सिर्फ एक बार खाते हैं! और अधिकतर लोग जिम जाना पसंद करते हैं, पर क्या आप जानते है, सुबह थोड़ी दूरी तक घूमने से वजन कम होता हैं। यह सत्य है दोस्तों अगर आप सुबह या फिर शाम को थोड़ी देर रोजाना घूमते हैं तो, इसके कई अच्छे परिणाम आपको देखने को मिलेंगे!

वजन कम करने के लिए कितनी रोटी खाना चाहिए? - How to Weight loss Exercises at Home :- 

वजन घटाने को लेकर कई लोगो को समस्या का सामना करना पड़ता है, लोगों के मन में सबसे पहला सवाल यही उठता है की में एक दिन में कितनी रोटी खाऊ, जिससे मेरा वजन भी ना बढ़े और में पतला भी ना होऊ! इसका सीधा सा जवाब यह है कि आपको एक रोटी खानें से कितना पोसन मिलता है! अगर आप 6 ​​इंच की रोटी खाते है तो आपके शरीर को 15 Gram कार्ब्स, 3 Gram प्रोटीन और 0.4 Gram फाइबर मिलता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको हमारे द्वारा बताई गई डाइड प्लान को फॉलो करना होगा! लड़के और लड़कियों के लिए रोटी की मात्रा भिन्न भिन्न हो सकती है। महिलाओ को दिन में 2 रोटी और पुरुसो को अधिकतम 3 रोटी खानी चाहिए, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं।

वजन कम करने के लिए व्यायाम - Full Body Weight loss Exercises at Home :- 

Best Weight Loss Exercises
Best Weight Loss Exercises

अगर आप घर पर रहकर ही वजन कम करना चाहते हैं तो निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं।
  1. हाई नी (High Knee) - best weight loss exercises at home :- यह व्यायाम आपके शरीर के वजन को कम करने में सहायता करता है! इसके अलावा हाई नी व्यायाम करने से पैरों की मासपेसिया मजबूत होती हैं और इससे पेट वाले हिस्से की चर्बी कम होती है! इसको करने के लिए आपको सबसे पहले सीधे खड़े होना है इसके बाद अपने दाएं घुटने को उपर लाना है छाती तक, इसके तुरंत बाद दाएँ पैर को नीचे और बायें पैर को उपर करना है! इसे सुरवात में 5 कर सकते हैं!
  2. पावर जैक - best weight loss exercises to do at home :- इस एक्सरसाइज (Exercise) से आपके शरीर की कैलोरी बर्न होती है! रोज इस व्यायाम को करने से आपके दिल की सेहत और शरीर की चर्बी दोनों में फ़ायदा मिलता है! आपको सबसे पहले सीधा खड़ा होना है, इसके बाद दोनों हाथों को अपने पैर की उंगलियों को टच करना है 90 डिग्री के कोंन पर, शुरू में आप इसके 5 बार कर सकते हैं।
  3. ड्रॉप स्क्वैट - the best weight loss exercises :- ड्रॉप स्क्वैट शरीर के वजन को कम करने की सबसे आसान एक्सरसाइज में से एक है! इसे करने के लिए सबसे पहले अपने हाथों को जोड़ते हुए पीछे की ओर झुक जाये फिर घुटनों के बीच जगह बनाये! इसके बाद धीरे से कुदे और नॉर्मल पोजिसन में आ जाये!
  4. बाइसिकल क्रंच - best weight loss exercises for women :- पेट के आस पास की चर्बी को घटाने के लिए यह सबसे बड़िया व्यायाम है! सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं फिर दोनों हाथों को सिर के पीछे ले जाएं! अब लेटे लेटे आपको साइकिल चलानी है!
  5. माउंटेन क्लाइंबर - best weight loss exercises at gym :- इस व्यायाम से आपके शरीर की हर जगह पर असर पड़ता है! यह आपके ज्यादा वजन को कम करने की सबसे बड़िया एक्सरसाइज है! इसको करने के लिए आपको सीधा खड़ा होना है और किसी पहाड़ पर चड़ते हैं वैसा करना है! 

तो दोस्तों उम्मीद है कि आपको हमारे द्वारा बताई गई वजन कम करने की जानकारी पसंद आई होगी! वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज कौन सी है, the best weight loss exercises at home, इससे जुड़ी कोई भी समस्या हो तो आप कॉमेंट करके हमसे पूछ सकते हैं! ऐसी ही और जानकारियों के लिए आप हमारी वेबसाइट पर आते रहिये, धन्यवाद!

FAQ's :- 
Q. सुबह घूमने से वजन कम होता है क्या?Ans :- जी हाँ, दोस्तों! 
Q. वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज कौन सी है? Ans :- माउंटेन क्लाइंबर वजन कम करने के लिए सबसे बड़िया व्यायाम है! 
Q. वजन कम करने के लिए कितनी रोटी खाना चाहिए?Ans :- 2 रोटी खानी चाहिए! 

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